Waldbaden – das habt ihr inzwischen bestimmt schon mal gehört oder ausprobiert. Es geht darum, sich im Wald aufzuhalten, ohne Leistungsdruck, mit all euren Sinnen dem Körper und dem Geist Gutes tun. In Japan gehört Waldbaden inzwischen zu einem gesunden Lebensstil und wird dort als Shinrin Yoku bezeichnet. Was ist jetzt aber Bergbaden? Bergbaden ist das Gleiche in gr…au! Es geht wie im Wald darum, dass ihr euch ganz und gar mit der Natur umgebt und vollständig in die Magie der Berge eintaucht – die Berge aufsaugt, fühlt, anschaut, riecht, lauscht, genießt…

Die Liste der Sinneserfahrungen in den Bergen ist lang. Durch die enge Verbindung mit der Natur und der ruhigen Umgebung könnt ihr euch entspannen und eure Akkus aufladen. Es gibt zwar keine direkten wissenschaftlichen Belege dafür, dass Bergbaden einen positiven Einfluss auf das körperliche und seelische Wohlbefinden hat, jedoch gibt es etliche Beweise für die positive Wirkung vom Aufenthalt und der Bewegung in der Natur als solches:

1das Herz-Kreislauf-System wird verbessert

2Puls und Blutdruck werden gesenkt

3das Immunsystem wird gestärkt 

4Stresshormone im Körper werden reduziert 

5die körperliche Entspannung wird unterstützt

6das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert 

Bergbaden!

Alle, die schon mal in den Bergen unterwegs waren und die Berge mit allen Sinnen wahrgenommen haben, werden mir zustimmen, wenn ich behaupte: Es sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse nötig, um diesen wohltuenden Einfluss der Berge und der Natur zu beweisen. 

Warum also Bergbaden und Wandern nicht kombinieren

Bergbaden und Wandern zu verbinden, scheint doch ganz leicht zu sein. Ihr braucht lediglich einen Perspektivwechsel. Beim Bergbaden liegt der Fokus darauf, dass ihr einfach in der Natur seid und sie genießt ohne euch unter Druck zu setzen, den Gipfel möglichst schnell zu erreichen. Dazu solltet ihr euch einfach Zeit zum langsamen Bewegen durch die Bergwelt nehmen und ihr besondere Aufmerksamkeit schenken. Legt dafür auch Erholungspausen ein, um eurem Körper und Geist die Möglichkeit zu geben sich zu entspannen, haltet zwischendurch an oder setzt euch für ein paar Minuten. Nehmt ganz bewusst ein paar tiefe Atemzüge, schließt die Augen und lasst die Bergatmosphäre auf eure Sinne wirken. Oder schaut für ein paar Minuten in die Ferne.

Tipps zum Bergbaden

Mit gezielten Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernt ihr auch beim Wandern, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und euch auf eure Empfindungen und Gedanken zu konzentrieren. So könnt ihr auch:

1. eine Gehmeditation einbauen, indem ihr besonders langsam lauft und eure Schritte ganz bewusst wahrnehmt
2. innehalten, um euch nur auf die Informationen eines Sinneskanals zu konzentrieren
3. am Gipfel eine Atemübung machen oder
4. eine kleine Yogaeinheit zelebrieren

Auf achtsamen Bergtouren vereint ihr so alle Vorteile des Wanderns, des Bergbadens und auch der Meditation und verbindet euch mit der Energie der Natur und Berge. So erlebt ihr die Schönheit der Berglandschaften auf eine ganz neue Art und Weise. 

Habt ihr Lust bekommen, es mal auszuprobieren?

Bergbaden ist eine wundervolle Gelegenheit, die Natur bewusst zu genießen und sich mit ihr zu verbinden, Stress abzubauen und sich mit positiver Energie aufzuladen. Es eröffnet euch die Möglichkeit, die Schönheit der Natur und die frische Bergluft mit all euren Sinnen zu erleben, um im gegenwärtigen Moment zu sein. Dies wiederum übt die Achtsamkeit für den Alltag. Kurz: Bergbaden ermöglicht euch Erholung von der Hektik des Alltags und trainiert die Achtsamkeit. 

Wenn Ihr euch dafür eine professionelle Begleitung wünscht, bieten Anika und Norma von WanderWohl mit ihrem „BergBaden und AlmZauber“ Retreat in Tirol dazu einzigartige Gelegenheiten. Während der gemeinsamen Wanderungen in schönster Natur zeigen Sie euch verschiedene Techniken zum Seele baumeln lassen.

PS: Ihr könnt Bergbaden dabei natürlich auch wortwörtlich nehmen und in den Bergen baden – in einem kühlen Bergsee.

Wie ihr mit verschiedenen Techniken euren Körper und Geist beim Waldbaden bewusst erleben könnt und dem Alltag im heimischen Wald entflieht, erfahrt ihr in Leos Artikel Waldbaden erleben – City Detox in der Dübener Heide.

Habt ihr selbst mit allen Sinnen schon mal Bergbaden erlebt? Dann erzählt uns von euren Erlebnissen und Erfahrungen in den Kommentaren.