FEMALE GEAR GUIDE: Trekkingrucksäcke für Frauen


Sarah MuehlText

Leonore HerzogFotos

Paula KuhnIllustrationen

Ohne dieses Ausrüstungsstück klappt kein Abenteuer: Rucksäcke tragen in sich alles, was für uns wichtig ist. Bekleidung, Proviant, Zelt, Schlafsack und Erste-Hilfe-Set – besonders Trekkingrucksäcke müssen all das sicher verstauen können und uns dabei noch den Rücken freihalten. In unserem Female Gear Guide stellen wir euch vier Trekkingrucksäcke für Frauen vor, die uns überzeugt haben und erklären euch dabei, für welche Art von Abenteuer wir sie empfehlen.

Gehört ihr auch zu den Menschen, die sich darüber lustig machen, wenn sie über Outdoor-Creatorinnen auf Instagram stoßen, die etwa acht verschiedene Rucksäcke an ihrer Equipment-Wand hängen haben? Ich kann euch erklären warum! Und auch denen helfen, die im Onlineshop überfordert zwischen teuren Rucksack-Modellen hin und her klicken, weil sie die Auswahl überfordert? Hier kommt eine kleine Übersicht für euch!

Rucksack-Guide: Größen nach Aktivität

Spaziergang und leichte Tagestour
8–12 Liter (für 1–2 L Wasser, Regen- und/oder Fleecejacke, Snack, Erste-Hilfe-Set)

Tagestour im Gebirge
12–25 Liter (für mindestens 2 L Wasser, Snack, Regenschutz und Isolationsjacke, Erste-Hilfe-Set, Not-Biwak, Stirnlampe, Powerbank)

Tagestour mit Aktivität wie Klettern oder Klettersteig
20–25 Liter (Inhalt für Tagestour + extra Features wie Helmnetz, Schlaufen für Seil, Pickel, evtl. Lawinenausrüstung im Winter)

Hüttentour
35–45 Liter (mind. 2 L Wasser, Snacks, Regenschutz, Wechselbekleidung, Hüttenschlafsack, Hüttenschuhe, Erste-Hilfe-Set, persönliche Kosmetik)

Trekkingtour und Mehrtagestour
40–60 Liter (mind. 3 L Wasser + Wasserfilter, Zelt, Isomatte, Schlafsack, Kochsystem, Snacks und Proviant, Wechselbekleidung, Regenschutz, Erste-Hilfe-Set, persönliche Kosmetik)

Trekkingtour im Winter und/oder mit mehr Wildnis und Selbstversorgung
60–90 Liter (Inhalt für Trekkingtour mit winterfesten Materialien und Temperatur-Bereichen, Axt und/oder Säge, Feuer-Kit, feuerfeste Kochutensilien, Tarp, Bushcraft-Messer, Seil…)

Natürlich gibt es noch viele verschiedene Special Interest Rucksäcke und am Ende entscheidet die eigene Präferenz, welche Art es werden soll. Für unseren Guide haben wir uns Trekkingrucksäcke für Frauen ausgesucht, um euch vier verschiedene Varianten dieser vorzustellen.

Was macht Trekkingrucksäcke für Frauen anders?

Natürlich könnte man davon ausgehen, dass Rucksack einfach Rucksack ist. Und für viele Aktivitäten ist das auch voll in Ordnung. Sobald man jedoch in einen Bereich kommt, bei dem der Körper extrem belastet wird – und das über eine lange Zeit und an den gleichen Körperstellen – sind Funktionen wie der richtige Sitz essentiell, um Verletzungen und Überbelastungen zu vermeiden. Beispiel gefällig? Auf Trekkingtouren wird mehrere Tage am Stück täglich viele Kilometer und Höhenmeter gewandert und das mit einem Gepäck zwischen 10 und 18 kg. Selbst der durchtrainierteste Körper (und sind wir mal ehrlich – Wer von uns hat den?) ist diese Belastung überhaupt nicht gewöhnt. Hier ist es also wichtig, es dem Körper leichter zu machen und den richtigen Rucksack für die richtige Aktivität auszusuchen.

Frauen haben außerdem einen anderen Körperbau als Männer. Meist kleiner, mit breiteren Hüften und kürzeren Rückenlängen. Und genau deswegen gibt es Trekkingrucksäcke für Frauen: mit kürzeren Rückenpartien, anders geformten Hüftgurten und an die Anatomie angepassten Tragesystemen. Nur das Ausprobieren und Abmessen können uns die Hersteller immer noch nicht abnehmen, denn individuell kann es immer anders sein.

Female Gear Guide – Trekkingrucksäcke für Frauen

Ultraleicht
Biggie Pack 45L von Liteway

Starten wir mit dem Biggie Pack von Liteway – die leichteste Variante, da auf ein Tragesystem und eine zusätzliche Polsterung am Rücken verzichtet wird. Wer richtig packt, wird hiermit aber kein Problem haben und kann sich aus Sitzkissen o.ä. ein eigenes Rückenpolster bauen. Dafür bieten Schnürungen mit leichten und kleinen Schnallen genug Möglichkeiten für den perfekten ergonomischen Sitz. Er ist zudem platzsparend packbar (rahmenlose Rucksäcke kann man einfach zusammenrollen), hat große Außentaschen und ist mit 45 L trotzdem groß genug für lange Wanderungen mit Zelt und Co. Das macht ihn zum weltweitem Favoriten für Weitwanderungen und Thruhiker! Wichtig: Ultraleicht funktioniert auch nur mit ultraleichtem Gepäck. Daher sollte dieser Rucksack nicht mit mehr als 12 kg bepackt werden. Seid ihr bereit für eine Ultraleicht-Challenge?

Das Ultralight (UL) Trekking oder Ultraleichtwandern bezieht sich auf das Gewicht des Rucksackes samt Inhalt. Liegt das Baseweight (Gewicht ohne Wasser, Proviant, Brennstoff) unter 5 kg, ist es ultraleicht. Zwischen 5 und 9 kg spricht man von Light Trekking. Lest mehr über Ultralight Trekking in diesem Artikel.

Modell Biggie Pack von Liteway Preis 259,00 € via walkonthewildside.de Volumen 45 Liter Gewicht 610 Gramm Material wasserdichtes, abriebfestes X-Pac Aktivität Ultraleicht Trekking, Weitwandern, Thruhiking Besonderheit ultraleicht, flexibel, reißfest

Ultraessentiell
Aircontact Ultra 35+5 SL von Deuter

Der Aircontact Ultra SL von Deuter ist mit 1.160 g immer noch super leicht und bietet mit 35+5L, also 40 L, ordentlich Platz fürs Wesentliche – und dabei hält er euch mit einem innovativem Tragesystem speziell für Frauen den Rücken trocken und gesund – vor allem wenn es mal richtig schwitzig bergauf geht! Besonders praktisch sind die großen Netz-Hüfttaschen und Mesh-Taschen. So kommt ihr an Snacks, Regenschutz, Stirnlampe und Hände ohne das Hauptfach öffnen zu müssen. Außerdem sind die Riemen nicht vernäht und können je nach Belieben anders verwendet werden oder ihr rüstet mit einem Helmnetz nach, um Klettersteig-Touren oder Equipment für alpine Touren dabeizuhaben. Für den Alltag oder kürzere Touren kann der Rucksack-Deckel abgenommen werden.

Den Aircontact Ultra gibt es auch in 40+5, 45+5 und 50+5 Liter Varianten.

Modell Aircontact Ultra SL von Deuter Preis 260,00 € Volumen 35+5 Liter Gewicht 1.160 Gramm Material 175D PA Ripstop Ultra HD (extrem reiß- und scheuerfest); PFAS-frei, bluesign® product, ClimatePartner und GrünerKnopf zertifiziert Aktivität schweißtreibende, mehrtägige Bergabenteuer, Klettersteigtouren Besonderheit innovatives Tragesystem, sehr leicht, modulares System zum Anpassen an die Art des Trips (z. B. Helmhalterung oder Nutzung ohne Deckel), für 3-Liter Trinkblase passend

Ultrakomfortabel
Amber 44 von Gregory

Mit 44 L und 1.270 g ist der Gregory Amber perfekt für Trekkingtouren und dank großer Hüfttaschen für Handy und Snacks sowie extra Schlafsackfach mit viel Komfort ausgestattet. Natürlich auch hier mit ergonomischen und atmungsaktiven Tragesystem für Frauen, dank dem körpernahen 3D-Hüftgurt und atmungsaktiven Rückenteil aus 3D-Schaum. Man merkt, dass jede Schnalle an diesem Rucksack durchdacht ist und auch bei herbstlichen und winterlichen Temperaturen mit Handschuhen leicht zu öffnen und bedienen ist. Durch die verschiedenen Fächer und Taschen kann man einmal mehr auf Packsäcke verzichten und jedem Equipment-Teil seinen festen Platz zuweisen.

Die Amber Modelle gibt es auch mit 34, 54 und 68 L und auch als Plus-Size-Variante mit verlängerten Schulter- und Hüftgurten.

Modell Amber 44 von Gregory Preis 190,00 € Volumen 44 Liter Gewicht 1.270 Gramm Material 40% Recycled 210D Nylon / 420D High Density Nylon with C0 DWR (PFAS-frei) Aktivität Trekkingtouren und mehrtägige Touren auch bei Schmuddelwetter Besonderheit komfortable Extras wie Schlafsackfach, extrem gut greifbare Laschen, große Hüftfächer und ergonomisches Tragesystem, dabei trotzdem leicht, inklusive Regenhülle, Trinkblasen-Vorrichtung

Ultralanglebig
Kajka 35 von Fjällräven

Ein Trekking-Klassiker ist der Kajka Rucksack von Fjällräven. Mit einer Holzrahmenkonstruktion aus Birke und extra langlebigem Material könnt ihr euch über einen Begleiter für extrem raue Touren freuen, wo auch schwereres Equipment komfortabel getragen werden muss. Mit 2.150 g kein Leichtgewicht, dafür auf nachhaltige Langlebigkeit ausgelegt. Die S/M-Modelle sind für einen schmaleren Körperbau gedacht, während die M/L-Größen längere Schultergurte haben, die an den Enden nicht zusammenlaufen und für breitere Körperformen geeignet sind.

Die Kajka-Modelle gibt es auch in 55, 65, 75, 85 und 100 L Varianten mit nachrüstbaren Seitentaschen und auch als Kinder-Modell.

Modell Kajka 35 von Fjällräven Preis 319,95 € Volumen 35 Liter Gewicht .2150 Gramm Material Vinylon F (verdichtet sich bei Regen wie eine Naturfaser und ist wasserdicht) Aktivität Touren in rauer Umgebung, Bushcrafting und Wildnistouren Besonderheit extrem robust und langlebig, abnehmbarer Deckel als Umhängetasche, Abenteuer-Buddy für Jahrzehnte, zeitloses Design, nachrüstbar mit Seitentaschen

Welcher Rucksack ist euer Favorit? Und was ist euch wichtig bei einem Trekkingrucksack für Frauen? Schreibt es in die Kommentare!

Über die Autor:innen

Sarah Muehl

Die Wildnis hat Sarah aka Woodstock 2022 auf dem PCT lieben gelernt. Seitdem versucht sie mit allen Mitteln ihre ausgeprägte Wanderlust zu stillen. Bei The Female Explorer ist sie als Creative Director für wilde Ideen und ihre Umsetzung verantwortlich und scheut sich dabei auch nicht vor Bühnen, Kameras und Mikrofonen.

Leonore Herzog

Leo ist freiberufliche Fotografin und Content Creatorin. Logisch, dass sie da auch die Bildredaktion für den The Female Explorer inne hat. Auch auf Reisen legt sie die Kamera nicht aus der Hand, wenn sie mit Mann, Kind und Hund die Welt entdeckt – am liebsten im Camper.

Paula Kuhn

Paula kombiniert all die wunderbaren Fotos, spannenden Geschichten, Farben und Schriften – so dass jede Geschichte ganz individuell für sich einen Platz im Magazin findet. 
Als Grafikerin hat sie eine Vorliebe für formschöne Bücher und Magazine. Abseits ihres Kreativkosmos entdeckt sie gern neue Länder und Orte und sammelt so ganz nebenbei Inspirationen für neue Gestaltungskonzepte.

Wilder
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